人的身体为啥

既怕冷又怕热？

人体的一切生命活动都是在恒定的体温下进行的。人类的大脑中枢指挥和率领身体组织细胞的千军万马各显其能，通过体温调节系统以不变的恒温在环境温度多样多变的自然界存活、繁衍生息。

据研究，夏季，人体适宜的气温是19至24℃，冬季是17至22℃，在这样的温度下，人体比较容易保持体温恒定，因此感觉舒适。当环境温度超过舒适温度的上限或下限时，人们便感到热或冷，因为人体要更加努力地调节体温，以维持体温恒定，维持生命活动。

基础体温是什么？

有多重要？

基础体温是人体为维持生命活动所需最低能量时的体温，是指在清醒且安静，没有运动，没有精神紧张和食物等外界环境刺激状态下的体温。

男性一般不太关心他们的基础体温，因为他们的基础体温比较平稳，没有每月的周期性变化。

然而，女性的荷尔蒙每月都有周期性变化，这种变化产生排卵，影响月经（俗称好朋友、大姨妈）的来去，基础体温也随之同步波动起伏。在排卵之前的卵泡期内体温较低，排卵日最低，这一日被称为“体温陷落日”，排卵的可能性比较大。排卵后体温升高0.3至0.6℃，呈现出明显的“双相”。

因此，女性的基础体温具有重要的意义，从基础体温曲线上可以了解女性每个月身体内部的一些变化情况，比如排卵期、是否怀孕，以及是否容易怀孕等重要信息，可见基础体温是女性身体健康和体内变化的风向标、晴雨表。因此，测定基础体温对于有月经不调等月经问题，以及正在备孕的女性有着非常重要的意义。

基础体温在什么时候

测定？如何测定？

基础体温通常在早上刚刚醒来，未起床、未做任何事情之前，立即测定。

为了方便记录基础体温，可以使用基础体温表来记录体温。为了准确测定基础体温，前一天晚上要把体温计（推荐使用可置于舌下测定的电子体温计）放在枕头边上或者床头柜上，以便第二天早上醒来，轻轻一伸手就能拿到。

此外，应保障晚上有6个小时以上的睡眠，每天早上测定体温的时间最好固定。如果前一天晚上有睡眠不足，感冒等情况，一定要记着写在备注栏里哦。如果早上忘记测定，则当天空一格。

来月经的第1天作为一个周期的开始，到下一次来月经日的前一天为一个周期。一个月经周期通常为28天左右。

理想的基础体温

如上图所示，在正常月经周期28天的情况下，基础体温呈现出标准的高低温双相曲线。从月经开始至排卵日为低温期，一般来讲，持续14天，第14天为排卵日。排卵后体温上升，持续高温14天，为高温期，也称黄体期。但是，以上毕竟是非常理想的状态，实际上，基础体温曲线是因人而异的。备孕的女士要注意哦，28天月经周期的女性在第14天前后比较容易受孕。

常见的基础体温类型

常见的基础体温类型有以下几种。（未完待续）

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作者：澄欣棠

药学博士 旅日二十余年

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